Inteligencia Emocional. Sentimientos.

Inteligencia Emocional.

Sentimientos

•       Estado afectivo que acompaña a las emociones y nos habla de nuestros pensamientos y valores.

•       Hablan de nuestras necesidades (si están satisfechas o no).

•       Pueden dirigirse hacia nosotros mismos o hacia otras personas u objetos externos.

•       No son buenos, ni malos.  Pueden ser agradables o desagradables.

•       Nos enseñan a ocultarlos o evitarlos. Resultado: Acumulación y expresión agresiva y negativa.

•       Ignorarlos es como pensar: “no existen los precipicios porque no me gustan”, “como no me gustan los colores, no los voy a ver… incluyendo el rojo del semáforo…”

Causas por las cuáles ocultamos nuestros sentimientos.

En los últimos siglos se ha desarrollado el estudio y el cultivo de la razón sobre los sentimientos, ha imperado el racionalismo  y como consecuencia nos hemos desensibilizado al grado de llegar a hacer un manejo inadecuado de las emociones, nos impulsan a negarlos, ocultarlos, maquillarlos, todo menos reconocerlos y expresarlos y es así como hoy se habla de que somos analfabetas emocionales.  

•       Se castiga y ridiculiza la expresión de sentimientos.        

•        Se aprende a reaccionar con disimulo, a reprimir.

•       Dar una imagen de perfección nos lleva a desarrollar actitudes de un idealismo manipulador. 
•       Como consecuencia: a fuerza de ignorar, llegamos a no conocer con claridad, a confundir sentimientos y necesidades. 
•       Se complica cuando nuestros sentimientos son contradictorios. 
•       Desarrollamos doble personalidad.

Lo que no es hablar de un sentimiento.

•       Concentrarse en decir lo que se piensa.

•       Hablar ampliamente sobre hechos que le  conciernen.

•       Decir lo que piensa que debería de sentir.

•       Decir lo que otra persona piensa o siente.

•       Pensar que explotar es igual que expresar.

•       Sustituir racionalizaciones por sentimientos.

Lo que si es hablar de un sentimiento.

•       Es específico. 
•       Hablar en primera persona y luego expresar el sentimiento: yo siento…
•       Es simple. 
•       Es sincero. 
•       Es apropiado. 
•       Es congruente y auténtico con nuestras sensaciones y emociones.

 

Manejo adecuado de sentimientos

•       Ejercitarse en contactar nuestras sensaciones y emociones. 
•       Reconocerlos con nitidez. 
•       Escuchar la necesidad auténtica que nos transmiten. 
•       Aceptarlos. 
•       Alentar para que emerjan, evitar negarlos, excusarlos, justificarlos, negarlos, racionalizarlos o proyectarlos. 
•       EXPRESARLOS. Única manera de mostrarse auténtico. Tal cual eres.   Congruente.

Por Mtra. Ma. Eugenia Lage Corona

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